Người tập gym có nên dùng nước hydrogen thay nước điện giải không đến nay vẫn còn gây tranh cãi trong giới vận động, luyện tập. Dân gym cần bổ sung khoáng chất để bù lại phần đã bị tiêu hao khi rèn luyện thể lực. Hucare ngay sau đây sẽ bật mí cho bạn đáp án của thắc mắc nói trên.
1. Nước điện giải là gì và vai trò với người tập gym?
Nước điện giải là loại nước có chứa các ion khoáng như Na⁺, K⁺, Ca²⁺, Mg²⁺, giúp bù lại điện giải cho cơ thể sau khi bị thâm hụt. Nước điện giải thường được tạo ra bằng công nghệ điện phân hoặc bổ sung khoáng từ nguồn khoáng tự nhiên.
Trong tập luyện, loại nước này giúp duy trì cân bằng pH, hỗ trợ co cơ và chống chuột rút. Tuy nhiên, một số loại có pH quá cao (trên 9.5) có thể gây khó tiêu, đầy bụng hoặc cản trở hấp thu ở người nhạy cảm. Ngoài ra, nếu dùng liên tục với liều cao, con người sẽ không kiểm soát được lượng điện giải bù vào khiến nguy cơ mất cân bằng xảy ra.
2. Nước hydrogen là gì và tác động tới người tập gym
Để biết người tập gym có nên dùng nước hydrogen thay nước điện giải không, bạn cần hiểu rõ về cả hai loại nước. Trong đó, nước hydrogen ra đời từ quá trình điện phân hydro – phân tử khí siêu nhỏ, hòa tan ở nồng độ thấp và có hoạt tính sinh học cao.
Nước hydrogen không chứa khoáng, không làm thay đổi pH và có đặc tính chống oxy hóa chọn lọc. Khi tập luyện cường độ cao, cơ thể dễ sản sinh ra gốc tự do, đặc biệt là hydroxyl (•OH) – gây hư hại cơ, mô và mệt mỏi. Hydrogen giúp trung hòa các gốc tự do này, từ đó bảo vệ tế bào cơ và giảm phản ứng nhẹ sau tập.
3. So sánh nước hydrogen và nước điện giải
Người tập gym có nên dùng nước hydrogen thay nước điện giải không đến nay vẫn là băn khoăn của nhiều người đam mê luyện tập mạnh. Bạn có thể dựa vào bảng so sánh dưới đây về hai loại nước này để đánh giá tổng quan về từng bên:
| Tiêu chí | Nước điện giải | Nước hydrogen |
| Bù khoáng | Có (Na⁺, K⁺, Mg²⁺, Ca²⁺) | Không có khoáng |
| Chống oxy hóa | Không | Có khả năng chống gốc tự do hydroxyl (•OH) |
| Phục hồi cơ bắp | Hạn chế, chủ yếu từ khoáng | Cải thiện rõ rệt nhờ bảo vệ tế bào, chống viêm |
| Ảnh hưởng tiêu hóa | Có thể gây đầy bụng nếu pH quá cao | Không ảnh hưởng |
| Dùng lâu dài | Cần kiểm soát liều khoáng | Hydrogen thải qua hơi thở và nước tiểu nên an toàn khi dùng lâu dài |
Nước điện giải giúp cơ thể người bù khoáng nhanh, thích hợp dùng cho buổi tập ra nhiều mồ hôi. Nước hydrogen hỗ trợ phục hồi sâu, giảm mệt mỏi, đặc biệt hiệu quả sau tập luyện hoặc ở người tập cường độ cao.
4. Người tập gym có nên dùng nước hydrogen thay nước điện giải không?
Tập gym hoặc chơi thể thao cường độ cao thường khiến cơ thể mất nhiều nước, khoáng chất và sản sinh gốc tự do. Việc sử dụng nước hydrogen hay nước điện giải đều đem lại lợi ích lớn cho con người.
4.1. Nước hydrogen có thay thế hoàn toàn nước điện giải được không?
Trong nhiều trường hợp, nước hydrogen có thể thay thế nước khoáng điện giải. Chẳng hạn nếu tập luyện trong thời gian vừa phải ở môi trường không quá nóng, nước hydrogen đủ để phục hồi và giảm mệt mỏi.
Nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều (trên 60 phút) thì cần cần bổ sung thêm điện giải từ thực phẩm hoặc nước uống chuyên biệt. Hydrogen không thay thế khoáng mà chỉ có thể giúp bạn hồi phục vi thể tế bào nhanh hơn, tránh tổn thương mô mềm.ư
Sự kết hợp linh hoạt nước hydrogen và nước hoặc thực phẩm giàu điện giải (chuối, nước dừa, muối biển tự nhiên) là lựa chọn hoàn hảo cho dân gym. Từ đây, bạn có thể bổ sung đầy đủ những chất mà cơ thể cần nhằm đảm bảo phát triển thể chất toàn diện.
4.2. Cách dùng nước hydrogen hiệu quả cho người tập gym
Người tập gym có nên dùng nước hydrogen thay nước điện giải không đã được chúng tôi lý giải ở phần trước. Nước hydrogen chứa phân tử H2 cực nhỏ len sâu vào các tế bào trong cơ thể, hỗ trợ thúc đẩy nhiều cơ quan hoạt động trơn tru. Những người thường xuyên vận động, luyện tập nên dùng loại nước này với hướng dẫn sau để đạt hiệu quả tối ưu:
- Trước tập: Uống 300 – 500 ml nước hydrogen 30 phút trước buổi tập để chuẩn bị tế bào.
- Trong tập: Nhấp từng ngụm nhỏ 100 – 150 ml mỗi 15 – 20 phút.
- Sau tập: Uống 500 – 700 ml trong vòng 30 phút đầu sau tập để hỗ trợ phục hồi mô cơ.
- Nếu đổ nhiều mồ hôi, bạn nên kết hợp ăn thực phẩm giàu kali, natri hoặc nước dừa tươi.
5. Thiết bị tạo nước hydrogen tiện lợi cho dân tập gym
Câu trả lời cho thắc mắc người tập gym có nên dùng nước hydrogen thay nước điện giải không chính là có. Tuy nhiên, điều này không áp dụng được hoàn toàn cho tất cả mọi người. Việc kết dùng nước chứa hydro và nước điện giải hàng ngày đem tới cho bạn nguồn năng lượng đủ để cơ thể khỏe mạnh.
Tuy nhiên khi đi tập ở phòng xa nhà hoặc ngoài trời, việc bổ sung nước khoáng điện giải tươi là bài toán khó với nhiều người. Chính vì nhu cầu này, Hucare cho ra mắt sản phẩm bình tạo nước hydrogen cầm tay với thiết kế nhỏ gọn, tiện dụng, dễ dàng bỏ vào túi xách.
Thiết bị vận hành với công nghệ điện phân tiên tiến, đảm bảo nguồn nước thành phẩm không ozone, không kim loại nặng,… Vừa giữ được độ tinh khiết, sản phẩm vừa chứa nhiều phân tử hydro đem lại lợi ích lớn cho tế bào trong cơ thể người.
Bạn có thể đem bình tạo nước hydrogen cầm tay đi muôn nơi từ cơ quan, phòng tập, sân thể thao đến điểm du lịch,… Thời gian điện phân nước giao động khoảng 5 phút (chênh lệch không đáng kể) nên rất tiện lợi cho người dùng.
6. Kết luận
Người tập gym có nên dùng nước hydrogen thay nước điện giải không hiện nay vẫn còn đang nảy sinh nhiều ý kiến khác nhau. Để đạt hiệu quả cao, bạn có thể linh hoạt sử dụng hai loại nước này nhằm đảm bảo giúp cơ thể khỏe mạnh bền vững. Liên hệ với Hucare để sở hữu bình tạo nước hydrogen nhỏ gọn giúp mô sâu, tăng hiệu suất và chống stress oxy hóa!
