Uống nước ion kiềm nhiều có tốt không là điều chưa phải ai cũng biết khi mới tìm hiểu về loại nước này. Đem đến cho người dùng nhiều lợi ích về sức khỏe nhưng liệu nước kiềm có thay thế được nước khoáng thông thường? Ngay sau đây, Hucare sẽ bật mí cho bạn đọc những điều cần biết.
1. Uống nước kiềm có lợi ích gì?
Nước kiềm được tạo ra từ công nghệ điện phân và có độ pH từ 8.5 trở lên. Nước kiềm hỗ trợ cân bằng môi trường axit trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất và sức đề kháng. Một số nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy việc duy trì uống nước ion kiềm với độ pH 9.5 có thể cải thiện khó tiêu, táo bón,…
Nước ion kiềm được tạo ra từ máy điện giải, giữ lại được các vi khoáng tự nhiên có lợi cho cơ thể. Khoáng chất này bao gồm canxi, magie, kali tồn tại ở dạng ion, dễ dàng hấp thụ qua thành ruột. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì xương chắc khỏe, hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh, cơ bắp và tim mạch. Nước ion kiềm tự nhiên giàu khoáng chất giúp cơ thể nâng cao hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe tổng thể.
2. Rủi ro khi lạm dụng nước ion kiềm
Nước ion kiềm đem lại cho con người đa lợi ích như chống oxy hóa, trung hòa axit, bổ sung khoáng chất,… Tuy nhiên, uống nước điện phân không đúng cách hoặc lạm dụng có thể khiến bạn không đạt được hiệu quả mong muốn. Để biết uống nước ion kiềm nhiều có tốt không, bạn có thể tham khảo một số thông tin sau đây:
2.1. Rủi ro khi uống nước kiềm quá nhu cầu
Cơ thể con người có khả năng điều hòa lượng nước tiêu thụ. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều nước vượt nhu cầu, các cơ quan sẽ không thể đào thải kịp. Tình trạng này có thể dẫn đến hạ natri máu khi nồng độ natri trong máu bị loãng. Điều đó gây ra rối loạn chức năng não do các tế bào (bao gồm cả tế bào não) bị phù lên. Các triệu chứng ban đầu có thể bao gồm đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi,…
Một số ý kiến cho rằng nước kiềm tốt cho thận, giúp giảm gánh nặng lọc axit. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước sẽ gây áp lực lên thận và hệ bài tiết. Dù nước kiềm có thể hỗ trợ chức năng thận cho người khỏe mạnh nhưng với người đã mắc bệnh thận thì có thể gây mất cân bằng điện giải.
2.2. Uống nước kiềm có pH quá cao
Uống nước ion kiềm nhiều có tốt không có câu trả lời là không, dành cho cả người dùng nước kiềm pH cao. Việc uống nhiều nước kiềm với độ pH từ 10.0 trở lên có thể gây ra tình trạng nhiễm kiềm chuyển hóa. Bởi lẽ, nồng độ pH cao trong nước kiềm chỉ phù hợp để rửa thực phẩm trước khi chế biến.
2.3. Rủi ro với đối tượng không nên dùng nhiều nước kiềm
Nước kiềm đem tới cho cơ thể người nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Dưới đây là một số đối tượng nên thận trọng và cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng:
- Người mắc bệnh thận nặng: Với độ pH cao và chứa khoáng chất kali, nước ion kiềm có thể gây áp lực lên thận đã suy yếu. Người bị suy thận độ 3 – 4 cần kiểm soát nghiêm ngặt lượng nước và khoáng chất nạp vào cơ thể.
- Trẻ em dưới 5 tuổi: Hệ tiêu hóa của trẻ em ở độ tuổi này chưa hoàn thiện nên việc thay đổi độ pH trong ruột có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa. Trẻ em dưới 3 tuổi không nên uống nước kiềm, trẻ em từ 4 – 12 tuổi chỉ nên uống nước ion kiềm có độ pH thấp (8.5 hoặc 9.0).
- Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú: Nước ion kiềm có thể ảnh hưởng đến thai nhi hoặc trẻ sơ sinh nên bạn cần có sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
- Người đang dùng thuốc: Nước ion kiềm có thể làm giảm hoặc tăng hiệu quả hấp thụ của một số loại thuốc. Tốt nhất, bạn nên uống thuốc với nước tinh khiết có độ pH trung tính (pH 7.0) và dùng nước ion kiềm cách thời điểm sử dụng thuốc ít nhất hai giờ.
3. Uống bao nhiêu nước kiềm là đủ?
Uống nước ion kiềm nhiều có tốt không thực chất là không đối với những người nhạy cảm với loại nước này hoặc đang có bệnh nền. Tuy nhiên, người khỏe mạnh vẫn có thể sử dụng nước kiềm hàng ngày như nước lọc truyền thống để bổ sung dưỡng chất.
3.1. Lộ trình sử dụng nước kiềm cho người mới
Người mới cần có thời gian để cơ thể thích nghi dần với nước ion kiềm. Bạn có thể tham khảo lộ trình sau khi mới dùng nước kiềm nhằm thu được hiệu quả như kỳ vọng:
- Giai đoạn 1: Trong 1 – 2 tuần đầu tiên, bạn nên bắt đầu với nước ion kiềm cấp độ 1 (pH từ 8.0 đến 8.5) để cơ thể làm quen. Một số người có thể gặp tác dụng phụ nhẹ như đi vệ sinh nhiều hơn hoặc cảm thấy hơi ngứa.
- Giai đoạn 2: Từ tuần thứ ba, bạn có thể chuyển sang nước cấp độ 2 với pH 9.0. Mức này có thể dùng để uống hàng ngày và nấu ăn.
- Giai đoạn 3: Sau khi cơ thể đã hoàn toàn quen với nước kiềm, có thể duy trì uống nước ion kiềm cấp độ 2 – 3 với pH không quá 9.5.
3.2. Tính lượng nước kiềm theo cân nặng
Uống nước ion kiềm nhiều có tốt không thực tế là không. Vì thế, bạn cần sử dụng nước kiềm ở mức vừa phải theo thể trạng. Dưới đây là công thức chung để tính liều lượng nước kiềm uống mỗi ngày: Cân nặng (kg) x 0.03 = Lượng nước (lít). Tuy nhiên, những ai thường xuyên vận động sẽ cần uống lượng nước cao hơn so với người bình thường.
Đồng thời, dùng nước kiềm tươi từ máy tạo kiềm sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa khoáng chất, hydrogen,… Nước kiềm đóng chai thường không giữ được những đặc tính cốt lõi này bởi các phân tử có lợi sẽ chỉ tồn tại khoảng 30 phút từ khi ra đời.
4. Kết luận
Hucare vừa giúp bạn hiểu rõ uống nước ion kiềm nhiều có tốt không cũng như những lời khuyên liên quan. Lợi ích của nước kiềm chỉ được phát huy tối đa khi người dùng sử dụng đúng cách, đúng liều lượng. Để được tư vấn kỹ hơn về nước ion kiềm cũng như hướng dẫn dùng hiệu quả, bạn có thể liên hệ với Hucare thông qua hotline 0862.476.986 mọi lúc mọi nơi nhé!
